علمی

اهمیت داشتن خواب کافی

تحقیقات جدید نشان می دهد که داشتن خواب کافی برای سلامتی ضروری است.

آکادمی پزشکی خواب آمریکا تأکید می کند که داشتن خواب مناسب برای سلامتی ضروری است و یک ضرورت بیولوژیکی به حساب می آید.

خواب ناکافی و اختلالات خواب درمان نشده برای سلامتی افراد به شدت مضر است.

خواب سالم همچنین به بدن کمک می کند تا سالم بماند و بیماری ها را دفع کند.

بدون خواب کافی ، مغز نمی تواند به درستی کار کند.

اهمیت خواب کافی شبانه برای بدن

 

همان طور که گفته شد خواب برای سلامتی و رفاه کودکان، نوجوانان و بزرگسالان بسیار مهم و حیاتی است.

با این که آگاهی عمومی از ارزش خواب در دهه اخیر افزایش یافته است.

اما نیاز به تأکید بیشتری بر بهداشت خواب در اقدامات بالینی، مراقبت های طولانی مدت در بیماران بستری و درمانی و ارتقا بهداشت عمومی در این زمینه وجود دارد.

 

دکتر کنان رامار رئیس AASM می گوید:

خواب سالم به اندازه تغذیه مناسب و ورزش منظم برای سلامتی، آسایش، ایمنی و عملکرد صحیح بدن ما اهمیت دارد.

ما از مربیان، متخصصان مراقبت های بهداشتی، سازمان های دولتی و کارفرمایان می خواهیم که ارتقا کیفیت خواب را در اولویت قرار دهند.

 

بیشتر بخوانید:

پاکسازی ضایعات مغزی با خواب عمیق

خواب شبانه و ارتباط آن با پاکسازی ذهن

پاک سازی سموم با خوابیدن

دستور العمل اعضای هیئت مدیره AASM 2020-2021

دستور العملی توسط اعضای هیئت مدیره AASM 2020-2021 نوشته شده است که شامل 11 پزشک متخصص و یک روانشناس بالینی است.

که در شناسایی ارتباطات مهم و چند وجهی خواب با سلامت و بیماری های مزمن مواضع زیر را شرح داده اند:

 

– چگونگی داشتن خواب مناسب و رفتار های ضروری متناسب با آن ها باید به شکل ویژه ای در دانشکده‌ها و موسسات پزشکی به متخصصین سلامت آموزش داده شود.

– پزشکان باید به طور روزمره در مورد عادات و علائم خواب، اختلالات خواب و بیداری و ریتم شبانه روزی در هنگام برخوردهای بیمار تحقیق کنند.

همچنین بیمارستان ها و مراکز مراقبت طولانی مدت باید شرایط بهینه ای برای خواب بیماران فراهم آورند.

 

– آموزش چگونگی و رفتار های متناسب با خواب سالم باید توسط مراکز بهداشت عمومی به مردم ارائه شود.

همچنین فعالیت هایی برای بهبود نتایج مرتبط با سلامتی مورد هدف قرار گیرد.

تا رفتارهایی که به افراد در رسیدن به خواب سالم کمک می کند، ارتقا یابد.

 

–  تحقیقات بیشتر و مداوم برای روشن تر شدن  اهمیت خواب برای سلامت عمومی جامعه لازم است.

و بررسی تاثیر کمبود خواب در به خطر انداختن سلامت روح و جسم انسان ها ضروری به نظر می رسد.

قوانین خواب سالم

معایب خواب ناکافی

رامار می گوید:

آموزش در مورد خواب صحیح و اختلالات خواب در برنامه های درسی دانشکده های پزشکی و سایر متخصصان بهداشت وجود ندارد.

وی افزود:

آموزش چگونگی داشتن خواب مناسب، نیروی كار مراقبت های بهداشتی ما را قادر می سازد که

مراقبت های بیشتری را برای افرادی كه دارای اختلالات معمول خواب مانند آپنه انسدادی خواب و بی‌خوابی هستند، فراهم سازد.

به گفته دانشمندان، کمبود خواب مزمن و اختلالات خواب درمان نشده با افزایش خطرات بهداشتی و ایمنی مانند:

بیماری های قلبی عروقی، دیابت، چاقی، جر و بحث ها در محل کار و تصادفات وسایل نقلیه ارتباط مستقیم دارد.

اطلاعات حاصل از نظرسنجی های انجام شده توسط مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها و دفتر بهداشت مادر و کودک نشان می دهد که:

34.1٪ از کودکان، 74.6٪ از دانش آموزان دبیرستانی و 32.5٪ از بزرگسالان در ایالات متحده قادر به خواب کافی نیستند.

بنابراین، کمک منظم به افراد برای داشتن خواب کافی یکی از اهداف پروژه جدید Healthy People 2030 در ایالات متحده است.

که اهداف بهداشت عمومی 10 ساله قابل اندازه گیری را برای ایالات متحده فراهم می کند.

 

این تحقیقات بار دیگر اهمیت داشتن خواب سالم و کافی را بیش از بیش یاد آور می سازد.

 

رفرنس:

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/06/210621174109.html

https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/why-do-we-need-sleep

نویسنده :محمدسپهر حکمی

ویراستار:مونا اکبری احمد آبادی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

همچنین ببینید
بستن
دکمه بازگشت به بالا